Tips para bajar de peso

Tips para bajar de peso

Dietas efectivas

A continuación te damos algunos tips que ayudarán a bajar de peso casi sin darte cuenta:
No comas nada después de las siete de la noche; así no tendrás un montón de alimentos en el estómago mientras duermes. Suprime algunas chucherías: helados, galletitas, caramelos. Muévete mucho, saca a pasear al perro.

¿Cuántas calorías quemas por cada kilo perdido? La fórmula exacta:

por cada kilo que desees perder, debes eliminar 6 mil calorías extra a la semana. La forma más realista de hacerlo es día a día. En una semana, si reduces 500 calorías diarias, quemarás medio kilo. Pero como no podemos ejercitarnos diariamente y menos quemar 500 calorías en una sesión de ejercicios, hay que añadir la dieta. Así es como debe ser tu semana de perder peso: ve al gimnasio lo más posible, y en esas ocasiones proponte quemar entre 300 y 400 calorías, y come 100 o 2000 calorías menos que lo habitual. El día en que no puedas ir al gimnasio corta 500 calorías de tu dieta. Por cada semana igual perderás medio kilo, lo que significa dos kilos que pierdes en un mes.
Las mujeres que comienzan su cena con una buena sopa caliente comen 27% menos de calorías.

Cómo eliminar 4 kilos:

Si te propones cambiar tu alimentación habitual, usualmente alta en grasa, por una a base de sustitutos de la grasa, puedes liminar fácilmente hasta 4 kilos, con la ventaja de que no estarás sacrificando el sabor.